Да уж... Да там, по-моеиу во всех клипах трудно понять сразу, что они делают (кроме жима, конечно! ).

Программа непонятна мне немного - на что она рассчитана? То ли я чего-то не понимаю, то ли автор пытался ухватится за все подряд и в итоге получилась ни рыба ни мясо + много ненужных мелочей.

Сам я лично занимаюсь почти исключительно на базу, но мне повезло с генетикой - я широк и от природы, в 10ом класе со своим отцом на плечах забирался по лестнице на третий этаж .

Занимаюсь день через два, в один день делаю грудь (жим лежа и разводки с гантелями на наклонной скамье), и ноги (приседания, жим ногами в станке), в другой - руки-плечи (подьем кривой штанги на бицепс стоя, разводку-бабочку на плечи, жим гантелей вверх от груди) и спину (становая и греблевой тренажер).

С силой у меня на самом деле средненько - жму на раз 117кг (это был рекорд, поставил в этом феврале ), приседаю 150кг.
Зато масса прет как на дрожжах, пришлось недавно новый пиджак покупать, потому что в старом смотрелся как горилла в пижаме. Но есть в этом и свой бонус - грудь и бицепсы распирают даже растянутый свитер, можно покрасоваться перед девушками . Вес 90 кг при росте 176, жира почти нет (верхняя часть пресса незакрыта, только к низу живота есть небольшая прослойка).

Занимаюсь именно железом я всего 1.5 года, до этого долго и упорно плавал (на довольно профессиональном уровне). И сейчас хожу иногда в бассейн, совмещаю приятное с полезным дополнительная нагрузка мышцам и аэробная заодно.

А как вы смотрите на использование различных протеинов(Я уж не говорю-стероидов)
Или по старинке-курицы больше есть.веди питание тоже роль играет в росте мышечной массы..

Я не ем ни рыбу ни курицу, просто потому что не люблю. Ем говядину и баранину в больших количествах, а так же молочные продукты. Искуственные протеины я не ем, но в день хотя бы один раз ем мясо, не меньше литра кефира, под настроение - молоко (обычно с хлопьями и сухофруктами) и творог. Куда вкуснее и полезнее чем всякие творожки от Danone и т.д. - взять пачку нормального творога и в блендере смешать с фруктами-ягодами всякими.
Стероиды не ем. Один раз где-то год назад пропил курс метана (метандростеналон, самый распространенный анаболик), ускорение в росте силы и массы было не очень большим, и почти сразу после окончания курса исчезло, зато вся рожа до плеч покрылась жуткими прыщами, которые, к счастью, тоже почти сразу прошли после отмены. С тех пор не повторял и желания не имею.

Димон неплохой прогресс за полтора года, так держать! Вот только зачем тебе нужен был метан с твоим стажем? Поди по весне перед пляжным сезоном не удержался?

отчасти .

===

Угорайте

http://mnogomuskulov.ru/?partner=bestreferatblok

Случайно наткнулся на этот ахтунгъ, когда искал материал для курсовика.

Ржал минут 5. Особенно когда почитал отзывы о "результатах применения курса".

Оказывается, эту супермегаметодику создал "некий мастер спорта (какого спорта?) из Белоруссии Евгений Павлов". И ведь находятся же лохи, которые платят ему деньги и заказывают диски с этой хренотенью вдухе как "раскачаться за пару недель, ничего не делая и не употребляя стероидов".

Вот сайт этого упыря, сосущего деньги из доверчивых лоховатых студентов:

http://musclepumping.ru/e-zine/october2008/

Кстати метан видать был левый, часто непорядочные производители вместо действующего вещества метандиенон, сыпят дешевый метилтестостерон. Он менее эффективен и угревая сыпь как раз с него прет, зато не в Пост будет сказано либидо начинает зашкаливать.

В комментариях к этой фоте пишут, что данный субъект хавал дексаметазон

Дексаметазон не анаболик, на мышечную массу не влияет. Обычно его употребляют для снятия воспаления и болей в суставах (лифтеры), практически все включают дней за 10 до соревнований по 1 т. Продается в любой аптеке, рублей за 30. Правда побочки сумасшедшие от язвы до галюцинаций. А такая угревая сыпь(больше, меньше) у каждого принимающего тестостерон, в меньшей степени от синтетических производных.
http://www.medic-site.ru/drugs/d913.php
Р.С. Про метан это я к Дмитрию И.

http://www.bodylifting.ru/
Много информации и угарный ролик.

А вот нашумевшее видео Дикуля, которое уже сто раз везде обсуждалось.

http://www.youtube.com/watch?v=BqxEfB5-Lv8

Кто что думает?

Действительно, неоднозначное видео. 50-ти и 25-ти килограмовые как-то выглядят странно. Да и гриф прогибается неправдоподобно. Хотя может быть я и ошибаюсь. А ты бы не мог выложить потом его обсуждение на силовых форумах? И еще вопрос: а комиссия, которая фиксировала рекорд, проверяла подлинность? Или они по видеозаписи определяли?

http://forum.powerlifting.ru/index.php?showtopic=8637

http://forum.athlete.ru/index.php?showtopic=5864


Для меня самого это остаётся загадкой.

http://hercules.hobby.ru/dikul.html

Благодарю за ссылки. Конечно, нет сомнений в том, что Дикуль действительно силен, но этот случай весьма спорный.