Физические упражнения должны быть регулярными. Только так можно сделать их эффективными. Но что значит постоянство именно здесь? Это значит то, что ежедневно необходимо тратить на зарядку не менее получаса. При этом выполняться она должна по силам. Можете с гирями, делайте с гирями. А если только ходить можете, просто ходите. Требование только одно - необходимо устать и вспотеть во время занятий. Тогда польза придет очень скоро.

Утром или вечером, спрашивают многие люди. Действительно, сейчас даже многие врачи воспрещают бегать по утрам, гулять по вечерам, приводя многочисленные доказательства в защиту своих идей. Но здесь надо помнить, что если стоит выбор между зарядкой по утру в 6 часов и лежанием на диване до последних минут, то всегда стоит предпочитать только первое. Если вред от физических нагрузок с утра будет, то явно меньший, чем от лежания и обжорства с утра пораньше.

Утренняя зарядка должна начинаться с неспешной проработки всех суставов, начиная сверху вниз. Сначала немного разминаем шею, дальше плечи, локти, делаем наклоны, немного приседаем. Последним можно выполнить подъемы на носки. Если сил не осталось, нужно прекратить выполнение упражнений. А если они еще есть, потратьте их. И чем больше вы будете расходовать сил здесь, тем больше их будет становиться с каждым днем!

Вычитано здесь.

а чего обсуждать то? интернет магазин по торговле левыми БАДами из ссылки? или это такой маркетинговый ход?

Не знаю, кому как - мне бегать удовольствие не доставляет по той причине, что позвоночник на наших направлениях и кочках испытывает повышенные нагрузки, они передаются на голову и при скором беге картина мира становится размытой

Если человек хоть как-то старается заниматься спортом, то ему через некоторое время становится понятно, в какое время его организм лучше может выдерживать нагрузки... здесь как бы все индивидуально, кому-то хорошо с утра бегать - пусть бегает, кому-то лучше вечером - так нафиг надо себя заставлять с утра?.. Другое дело, что такими теоретическими вопросами как правило задаются те, кому и утром и вечером лень что-либо делать...

Странные вещи пишешь... Ладно еще, у людей с коленями бывают проблемы от беговых нагрузок, но чтобы с позвоночником... Тогда лечиться надо...

Колени на велосипеде я прокачал, а вот позвоночник к таким нагрузкам непривычен - все-таки когда почти лежа едешь вибрации больше зад беспокоят, чем хребет. А так вроде пока все в норме: мешок спокойно поднимаю

Очень полезен! Я вот худеть стал стремительно

да, при беге и ходьбе нагрузка на позвоночник есть у каждого. поэтому придумали ортопедические стельки

Если бы они еще стоили не как хорошие ботинки, точно бы купил

Дионисий, а не пробовали по асфальтовой дорожке побегать, а не по кочкам?

По асфальту вреднее всего. Или обувь нужна весьма дорогая.

Владимир, я ради истины Вам скину фото "асфальтовых дорожек", посмеетесь завтра

Ну, естественно, не в кедах.

Ну, можно же школьный стадион выбрать какой получше и бегать.

Мне до такого стадиона с резиновым покрытием 20 минут идти надо