Обычный и не самый лучший тренажёр.Отец занимался раньше.

По-моему в какой-то книге прочитал,что надо делать 3 подхода и до 12 повторений,так и делал.

В топку тренажёры. Нужны свободные веса. Ничто тебе не заменит олимпийский гриф и пару центнеров блинов. Истинно тебе говорю - найди качалку.


Там имелось ввиду - 3 рабочих подхода. К ним надо ещё 2 разминочных - первый с лёгким весом, второй - 70-80% от рабочего веса. 12 поворений - это много (это канает только если вес совсем маленький), либо если это какие-нибудь шраги. С серьёзным рабочим весом в базовых упражнениях достаточно 6-8 повторений.

Короче делай так: 2 разминочных подхода в 10-12 и 8-10 повторений, и потом 3 рабочих сета в 6-7 повторений.
Также надо делать отжимания на брусьях, подтягивания и отжимания от пола. В вообще, почитай Макроба да и всё.

Странный какой-то закон,че-то я его раньше не слышала. Это что ж получается, что Брюса Ли каждый сумоист завалит,если догонит,конечно Вот всегда хотела посмотреть Ли против Валуева, вот где зрелище

Страшно подумать, Мари... А вдруг всё дело в паразитах кишечных?

Самый страшный паразит его- это я Вряд ли кто-то сможет съесть его лучше Думаю,дело в генетике,во-первых. И в лени,во-вторых. Алексей,ты где-нибудь видел, чтоб мужика кормили, он нос воротил-это я не ем, это не люблю,от этого меня тошнит.

Пару раз пробовал отъесться, доходило до 85, потом пост и опять скатывалось до 78.

Свободные это как?Вот например,подъёмы штанги на скамье Скотта,это что?Олимпийский гриф это какой?Пара центнеров мне ещё не сокоро понадобится.

Свободные отягощения - это штанги, гантели, гири итд.
Олимпийский гриф - это стандартный гриф весом 20кг.
Скамья Скотта тебе пока не нужна.

Ё-моё,у меня наверно раза в два легче.

А чего делать если опять буду этим заниматься?Скажи прям конкретно упражнения,с которых надо начинать,прям так:
1)Жим лёжа
2)........
3)........
Спасибо.

Каждому надо подбирать свою программу - индивидуально. Я тебя ни разу в жизни не видел, не представляю что тебе надо. Могу сказать, что тренироваться надо 3 раза в неделю, и делать за каждую тренировку хотя бы одно базовое упражнение (например жим и тягу в понедельник, а в пятницу - жим и присед), а дальше уже мелочёвку.

Советую попробовать что-то типа "руки титана":
http://www.powerlifting.nm.ru/3/titan.htm
Для новичка самое то. Заодно про технику там почитай.

Потомство это когда 3 и больше,а 2 это только что б не вымерли От парочки ещё я бы не отказалась
Попрошу без оскорблений!

Бугога. Сама виновата, никто тебя насильно замуж не гнал.

А это как сказать

Даёшь МДНЗ ! ! !






К А Ч А Й Ж Е Л Е З О ! ! !