уж не вы ли?

to Кононов - согласен....

А причём тут лётчики-то? Тема что - про лётчиков? Мы что - в лётчики собрались?
Тема про силовой тренинг.

Создайте наконец тему про выносливость и не спорьте.

Лучше создать тему - гармоничное развитие личности!!!

НУ ТАК В ЧЁМ ПРОБЛЕМА?

Скажите лучше, как "боковой" пресс качать, какими упражнениями? И вообще - нужен ли он?

Незнаю что такое "боковой пресс". Ты наверное имел ввиду косые мышцы живота? Зачем тебе это надо? Это же девчонки жир сгоняют.


Есть упражнения - наклоны в стороны с гантелями и скручивания в сторону, но это всё фитнесс.


На кой тебе это? Хочешь быть здоровым - делай тягу, жим и присед. Это - самое главное, всё остальное - это так, мелочёвка.

Просто кормят хорошо - на боках какой-то жир появился. Хотя занимаюсь регулярно и сильно вес не набирается от большого количества еды. Вот я и думаю, че с этим делать, и делать ли.

Жир с брюха и боков ты качанием пресса не сгонишь - только аэробной нагрузкой, или химкой.
А для мышц - качай пресс. Просто делай обычные нормальные скручивания - повторений по 70-80 в трёх подходах. Хотя бы 3 раза в неделю (потому что каждый день - это не выдеришь).
И отжиматься больше - тоже 3-4 подхода и до упора. Сначала 50 повторений, потом 70, потом 80 - и так далее. Отжиматься можно каждый день - и обязательно на кулаках, а лучше на пальцах.

Кстати, какое упражнение на пресс лучше? Я делаю складывания, как меня некогда научили в секции - поднятие одновременно туловища и ног (согнутых, правда).

Любителям гимнастики я скажу, что путей победить в драках всего два: ОЧЕНЬ сильно развить технику и скорость, либо развить массу и силу. Второе обычному человеку (не спортсмену, не профессионалу) сделать проще, хотя об элементарной технике забывать нельзя. Скажите, вы сами сильно техничные как бойцы? Если нет, к чему вы спорите с Сергеем?
Гимнастика, плавание, лыжи - все это хорошо, но как дополнение к главным упражнениям. Это хорошо для жизни вообще (мужик должен быть крепкий и выносливый хоть сколько-нибудь), но в драке никакие кольца и перекладины сильно не помогут. А вот масса поможет. На крупного человека далеко не каждый даже полезет.

да с тушами бороться тяжело, сам пробовал сейчас вешу 105, а боролся на днях с корешом который 125 весит, уже трудно
а если 75 на 120 противники, задавит и заборет как морж нафиг,
а на счёт косых мышц есть одно упражнение, стоя одну руку за голову, во второй гиря или гантеля, называется наклоны в сторону, помогает хорошо

на фотках это для фитнесистов и билдеров а лифтёры делают наклоны

ёще очень полезны подтягивания на турнике и отжимания на брусьях с отягощениями ,
подтягивания хорошо тренирует мышцы спины, плечи и трицепс,
а брусья трицепс и грудные мышцы в зависимости от положения , нужно взять цепь с карабином, и продеть через силовой пояс, повесив на неё гирю или блин, и главное цепь должеа висеть спереди а не сзади пояса, так как возможны травмы поясницы.

кто нибудь использовал на тренировке шеенакачиватель?
лично я использую, очень хорошо помогает качать шейные мышцы,
можно купить в магазе, но лучше сделать самому, из брезентового ремня, подойдёт автоматный ремень, я сделал из грузового линя, он хоть и мягкий зато очень надёжно держит , и хорошо побивается швейной машинкой, ещё нужен карабин, желательно качественный, иначе сломается.

Ещё советую всем пользоваться пауэрлифтерскими поясами, не покупайте бодибилдерский, если не хотите заработать грыжу, а уж тем более дешевую дрянь из пресованного картона , помните хороший пояс должен быть из кожи да потолще.

Не советую заниматься в перчатках, так как руки должны привыкать держать вес, плевать на мозоли, потом просто вместо мозолей будет кожа твёрже на этом месте а рука сильнее.

Когда делаете присяд, с тяжёлым весом заматывайте колени эластичными спортивными бинтами, которые в аптеках продаются слишком мягкие, это нужно чтобы суставы не ломать.

У кого недостаточно сильные ноги и спина не советую делать тягу в наклоне к поясу, потому что это может привести к геморрою и травме позвоночника в области поясницы, да да не смейтесь, знаю полно людей которые бездумно занимались а потом мучались в сортире и на операцию, если ноги не достаточно сильные делайте тягу т штанги или тягу гантелей одной рукой,
потому что нижний и верхний блок не смотря на то что это модные упражнения по сути своей баловство и изоляция.

http://www.ironman.ru/acc.php3 - для разъяснения

Кстати народ, почему бы не создать тему по боксу , точнее выложить боксёрские советы и методики , например техника и сила удара или как развить выносливость, практика работы на мешке и груши.